Giảm cân an toàn khoa học

Sở hữu một vòng eo thon gọn, một thân hình quyến rũ luôn là mong ước của tất cả mọi người, tuy nhiên với cuộc sống hiện đại bận rộn ngày nay thì không phải ai cũng có thời gian và điều kiện đến phòng tập, sau đây là một số phương pháp giảm cân an toàn khoa học, bạn có thể thực hiện để lấy lại vóc dáng hoàn hảo như mong muốn.

d405741375776457belt20130806

Uống trà xanh

Các chuyên gia nghiên cứu đã nhận định, trong trà xanh chóa chất catenchin một chất chống oxy hóa trong quá trình trao đổi chất. Thế nên những người uống trà xanh hằng ngày có thể đốt cháy đến 70 calo bổ sung trong thời gian 24 giờ. Nếu mỗi ngày đều đặn sử dụng trà xanh thì trong một năm có thể giảm đến 7,3 pound chất béo.

tra-xanh-lidota

Mua một chiếc cân đo trong lượng

Chắc bạn đang thắc mắc tại sao mua một chiếc cân đo trọng lượng lại là phương pháp giảm cân an toàn khoa học, bởi vì nếu như mỗi ngày bạn đều theo dõi trọng lượng của cơ thể bằng cân thì khi thấy dấu hiệu tăng cân, hoặc giảm cân, từ đó bạn sẽ tự động điều tiết chế độ tập luyện của mình, đó là một phương pháp kích thích ý chí trong quá trình giảm cân. Hãy thử và bạn sẽ cảm thấy hiệu quả.

cân_sức_khỏe_y_tế_nhơn_hòa

Không ăn nhiều muối

Bạn có biết ăn đồ ăn mặn có thể gây ra sự tăng lên về “trọng lượng nước”, hoặc sẽ làm bạn bị đầy bụng. Ăn muối không trực tiếp làm tăng mỡ trong cơ thể nhưng nó có thể làm tăng sự tích tụ nước, nếu bạn bắt đầu loại bỏ muối, bạn sẽ thải hết nước ra ngoài.

Sodium-Photo-21-9978-1431736136

Ăn ớt

Tiến sĩ, Giám đốc bộ phận vể tại Đại học Laval, Canada, thấy rằng việc ăn ớt có thể thúc đẩy sự trao đổi chất cơ bản của một người. Bởi vì trong ớt có chứa Capsaicin, một hợp chất có thể làm tăng làm tăng hormone stress như adrenaline, có thể tăng tốc độ trao đổi chất của bạn và khả năng của bạn để đốt cháy calo. Hơn nữa, ăn ớt có thể làm giảm sự thèm ăn của bạn, giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn. Vì vậy, thêm gia vị ớt vào một bữa ăn sẽ là phương pháp giảm cân an toàn khoa học.

an-ot-ngua-ung-thu

Ngủ nhiều và cười nhiều

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng khi bạn cười nhiều, thì hệ thần kinh cảm xúc của bạn tăng mạnh, vì thế đẩy nhanh quá trình trao đất chất, đốt cháy mỡ thừa, tiêu giảm calo. Vì vậy cười nhiều vừa giúp giảm cân vừa giúp bạn có tinh thần thoải mái, lạc quan và yêu đời.

Giam-stress-tuc-thi-ma-khong-dau-don4

Trong một đợt thí nghiệm với sự tham gia của trên 125 phụ nữ, tuổi từ 23 đến 46 chia thành nhiều nhóm: một nửa áp dụng các phương pháp tập thể thao, hạn chế ăn các món ăn chứa nhiều chất béo và chất ngọt, nhịn đói; một nửa còn lại chỉ nghỉ ngơi thật thoải mái vào ban đêm bằng cách ngủ không dưới 7-8 giờ. Kết quả cho thấy rằng đã có tới 89% cô gái nhóm thứ hai giảm được trung bình 4 kg trọng lượng dư thừa trong vòng một tháng.

Đi cho một đi bộ buổi tối

Một trong những phương pháp giảm cân an toàn khoa học đó chính là tập thể dục vào ban đêm. Nhưng hoạt động buổi tối có thể đặc biệt hữu ích bởi vì sự trao đổi chất của nhiều người chậm lại vào cuối ngày, thế nên đi bộ vào buổi tối khoảng 30 phút bạn sẽ đốt cháy lượng mỡ thừa của mình một cách nhanh chóng.

4-loi-ich-cua-viec-di-bo-buoi-toi1

Ăn nhẹ, nhiều rau xanh

Bỏ ăn, hay ăn no vào bữa chính sẽ không làm cho bạn giảm cân nhanh hơn, kết quả là khi bạn tiêu thụ các loại thực phẩm tương tự như mọi khi cơ thể của bạn sẽ chậm hơn để sử dụng làm nhiên liệu calo, do đó bạn nên chia bữa ăn của mình thành nhiều bữa, để không có cảm giác đói và thức ăn có nhiều rau sau, rất tốt cho sức khỏe và giảm cân hiệu quả.

giam-mo-bung-2

Uống nhiều nước

Uống nước sẽ làm bạn quên cơn đói, mỗi lần muốn ăn gì đó, hãy làm nguôi ngoai dạ dày bằng một cốc nước. Bởi vì điều này rất quan trọng nếu bạn muốn giảm cân vì gan có tác dụng chuyển hóa chất béo. Để thực hiện điều này, gan cần một lượng nước lớn. Không uống đủ nước, gan sẽ tích trữ chất béo lại làm bạn rất khó giảm cân. Uống 3 lít/ngày sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

anh1_6

Giảm cân an toàn khoa học 2.00/5 (40.00%) 1 vote